Fizkultura

[audiofill]

Družba migamo kaj ali nič te dni. Tisto na ljubicah ne šteje.

Mal za lušte ena lepa gozdna


S hčerko včeraj uživala v 20 izvencestnih kilometrih. Nič avtov, nič motorjev, nič džumbusa. Zelenje, ptice, voda... milina!

Par utrinkov:









Danes pa priprava bičiklete na Tour'd Izola:



Z "zgornjim" se še zmenimo za okej vreme v nedeljo pa zmaga. Komaj čakam

[audiofill]

Tour d'Izola za nami. 209 km, čas vožnje 8 ur in 15 minut, povprečna hitrost 25.3 km/h, 1509 višinskih metrov. Uživancija

[before]

[audiofill]

[drmare]

Letos prekolesaril 3200km. V glavnem na bozji poti na Jezersko, odpeljan maraton cesenj, mala franja in Alpe (zadnja dva pred in po dogodku v izvedbi s prijatelji)! Naslednji teden pa pocitnice na Pagu, kjer jih bo padlo 500+.........letosnji cilj je 5 do 6 tisoc!

PS zvok specialke deluje name blagodejno, kot poslusanje HI FIja v dolgih zimskih vecerih..... tako kot high end HI FI te zasvoji HIGH END kolo.....v letu dni izgubil 12 kg!

LP Mare

[audiofill]

Še mal

[audiofill]

Danes naredil cestnih 80 km in 750 višincev. Čedalje bolj izgubljam veselje nad specialko in se navdušujem nad polnovzmetenimi gorci. Če bi mi kdo ponudil neko kolikor toliko sprejemljivo cifro zanjo bi jo menda kar takoj prodal brez vsakega razmišljanja, samo da gre in naredi plac terencu.

GT gorci mi vizualno nikoli niso bili všeč, prihajajoča modela Sensor Carbon Pro in Force Carbon Pro z novim AOS vzmetenjem (Angle optimized suspension) pa sta mi ful. Več o njima in novem vzmetenju tukaj:

http://www.factorystore.si/vsebina/z-novimi-kolesi-gt-sensor-in-force-boste-teren-izkusili-na-nov-nacin/

No recimo kako tako raketo ata imeti

[mitko]

Medulin - Brezovica: lihkar

Brezovica - Medulin: fpundeljk

[ajka]

[Gorazd]

Jaz pa za razliko od Aljoše, ki je 90% svojega prostega časa na kolesu, letos še nisem zajahal moje rakete. Glavni razlog tega je v tem, da mi nagaja sedež. Čeprav je gel varianta WTB-ja, ima premalo luknjo na sredini in mi premoženje po cca 45min pedaliranja v breg zaspi, tako da moram stopiti iz bajka in se razhoditi.. Vem, da je rešitev v drugem sedežu (nagledanega imam Selle Italia Max SLR gel flow), samo trenutno nimam 100€ viška. Poleg tega porabim za kakšno kolesarsko turo preveč časa. Žal pri mojem trenutnem urniku šihta odpade.

Že kakšne 4 leta kar pridno tečem in tako skrbim za svojo kondicijo. Ker imam konstantne težave s koleni, sem začel malo bolj podrobno študirati tehniko teka. Tako sem preko raznih portalov in preko you tuba videl, da bo treba menjati tehniko. Tako sem naštudiral in počasi vpeljal forefoot tehniko teka. Do sedaj sem uporabljal Asics tekaško obutev za pronatorje (to "diagnozo" so mi nekoč pred cca 6 leti s pomočjo kamewre postaviči v Tomas športu). Šele sedaj, ko sem se dejansko poglobil v različne tekaške tehnike, sem videl, da je večina tekaške obutve prirejena in nas sili k temu, da tečemo na peto (peta je prva v stiku s podlago, ko tečemo). Ta tehnika prinaša s seboj velike sile, ki se prinašajo direkt na kolena in kolke, brez da bi se vmes amortizirala s stopali in s mečnimi mišicami.

No, danes sem v Intersportu nabavil VIbram FifeFingers minimalistično tekaško obutev. Le-ta simulira bosonogi tek in ima pod nogami tekača samo 4mm gumo. Torej je brez blaženja in mora blaženje opraviti stopalo in mečne mišice. Prvi kilometri in s tem vtisi so fantastični. Obutev sama preprečuje, da bi peta prišla prva v stik s podlago in te tako prisili, da začneš razmišljati kako boš pristal s stopalom na podlago.
Seveda mi je jasno, da bom lahko mali maraton pretekel šele čez čas, zato se trenutno z razdaljami in tempom (min/km) ne obremenjujem. Prvo, kar sem opazil je to, da sem po teku manj utrujen, kolena ne bolijo več, trenutna bolečina v mečah je pa itak samo začasna. Tudi 2 žulja, ki sem ju danes pridelal sta zgolj začasna in vem, da se bo tudi to rešilo.

Nimaš kaj, škoda edino, da se sami tehniki nisem že prej posvetil. Sedaj ponovno tečem z veseljem in brez bolečin v kolenih.


Moj model VFF

Lp, G
_________________
"I am the master of my fate
I am the captain of my soul"

DanishAudiophileLoudspeakerIndustries

[mitko]

[Edvard]

[audiofill]

Super Gorazd!

Jaz pa sem naštudiral offroad traso od doma do službe v razdalji 15 km v eno smer in se tako zdaj vsak šiht zdivjam z gorcem sem in tja. 35-40 minut v eno smer, odvisno kako ga gonim. Trasa vmes zaokroži okoli velikega ribnika tik ob vodi in hmeljsko žičnico, makadam, šuder, korenine, skoki,... in kljub temu, da ima po gps-u vsega le ubogih 34 višincev v eno smer, je luštno razgibana.

Bolj star bolj nor.

[ajka]

[ajka]