Fizkultura

[audiofill]

Končno dobil kolo s servisa in že tudi naredil prvo turico letos. Sicer kratko vendar sladko.

Na kondiciji se kar pozna da čez zimo nisem migal, saj je pumpa tam kjer bi drugače delovala na štandgasu, zdaj bila v iberturah. Računam, da bom po enem mesecu orenk pedaliranja spet tam, potem pa samo še nadgrajujem lani doseženo.

Tole je današnja 10 km turica po obronkih Celja. Višincev se je nabralo za 250 metrov:







Pa ostali kolesarji?... ste že počisitli prah s koles, ki se nabral preko zime?

lp

[marko polo]

Lahko narediš 25 km do mene,malo poslušava glasbo in tudi za hrano in pijačo bo poskrbljeno.Potem pa ponovno 25 km nazaj proti domu.Kar lep načrt sem ti pripravil za odpravljanje kalorij.

l.p.

[stormsonic]

ja, tudi meni je uspelo narediti prvo letošnjo turo na dveh kolesih

[audiofill]

@marko polo

Na turah drugače ne hodim na obiske saj sem ves zašvican in smrdim kot prašič, vendar Jože tole pa uffff, tega pa ne morem zavrniti. Prigonim z veseljem!

Te pa moram vnaprej opozoriti, da boš moral za mano dve uri luftati.

@stormsonic

Lepo, lepo!

V zvezi modifikacije squeezeboxa, ko bodo prišli vsi deli... lahko bi si midva prikolesarila nasproti in ti izročim skviza v kakšni oštariji na pol poti? Kakšno rečeva, spijeva pijačo, če bo dobra kelnarca si na njej spočijeva očke, jo po potrebi še malo oblajava , nato pa če naju bo spustila seveda , počasi nazaj proti domu. To bi bil za oba dober trening.

[stormsonic]

[mitko]

Jaz bi več vozil, pa mi ni do plavanja pozimi

[audiofill]

Oj družba!

Ste kaj pridni? Migate kaj?... mislim poleg tistega dvakrat na dan na ženah in ljubicah.

Meni se je s koncem marca nehala gužva, ki se mi je vlekla vse od novega leta dalje. Več lufta = več prostega časa za glasbo in šport.

Tako sem v prvi polovici aprila prekolesaril 200km hribovskega terena in pretekel 40km razgibanega gozdnega terena. Narava je balzam za mojo dušo in v njej uživam kot malo dete z novo igračko. Kar čutim kako iz mene cuza stres, ki se kopiči z dandanašnjim norim tempom življenja kjer se vse odvija z astronomsko brzino.

S takšno brzino se je odvijala tudi moja nedavna kolesarska tura, kjer sem, priznam, precenil svoje sposobnosti in me je scotalo kot "pet dek posebne". Uradna verzija za ženo pravi, da so me izdale zlizane gume, ki so izgubile oprijem s terenom. Moral sem se malo potegniti ven, če sem že raztrgal kolesarske hlače in anorak, ter se potolkel. Da ne bi potem doma slučajno cel teden poslušal lajnanja češ pa sem ti rekla, pa ne nori, pa se boš še ubil, pa bla bla.

No, vsaka stvar je za nekaj dobra. Iz te konkretno sem iztržil nove orenk gume, saj pa jih možek mora imeti da se slučajno kje ne ubije, za vsak slučaj pa sem dobil še števec, da si bom lahko nadzoroval srčni utrip, da ne bom kje preteral in me še kap.

Ja nič, vidim, da se mi bo moglo za vsak slučaj še doma kaj zgodit. Recimo elektrika stresit. Bo ženka takoj razprla mošnjiček za novo feršterkerijo... takšno ki ne trese.

[drago67]

slabo sem migu čez zimo zgleda ,dobu sem 5 kil gor.

bo treba zdele mal bolj resno vzet stvari v roke.

[Soundfreak]

Čez zimo ni blo druzga kot 1 urca fuzbalčka vsak petek in kasneje pivica ali tri.

Počas sem začel tut biciklirat spet. Naredu cca 150km in se na zadnji turci pošteno prehladu. riv je bil postanek na koncu poti za okrepčat (beri pivo) . Začel sem kar entuzijastično in upam, da držim ta tempo. Enako želim tut vsem ostalim!

LP

[Gorazd]

[Soundfreak]

Gorazd, v zvezi z bolečimi koleni...

če še nisi poskusil, si probaj pred tekom podvezat pogačico z bandažnim trakom, podobno kot "magnetni trak dr. Levina" . Kupi se ga lahko v Sanolaborju. S tem razbremeniš pogačico. Izogibaj se teku po asfaltu in uporabljaj primerno obutev, sicer pa to verjetno že veš .

[audiofill]

[Gorazd]

[Soundfreak]

Pri teku najbolj trpijo gležnji, kolena in tudi kolki. Vse skupaj pa se ojača, če tečemo po trdni podlagi, asfalt je ena najslabših, ker vse vibracije absorbira naše telo, primarno noge. Veliko si lahko pomagamo z ustrezno obutvijo in izbiro podlage po kateri tečemo. Dokler sem se še resno ukvarjal z rokometom smo na pripravah vedno izbirali makadamske poti, še raje pa na sveže pokošene travnike. Osebno mi je tek kot tak najmanj priljubljena oblika rekreacije, poleg tega pa spadam med težko kategornike in sem razliko v podlagi še toliko bolj občutil. Na srečo je nekaj sezon naše tekalne vaje in priprave vodil človek, ki se je ukvarjal s triatlonom. Pokazal nam je kako že med samim tekom sproščamo noge. Namreč pri teku, ko nogo vržemo naprej rahlo brcnemo, tako da med tekom stresamo stegna. Pogoj za to je, da stegenske mišice maksimalno sprostimo. Sprememba tehnike teka pa se ne more zgoditi kar čez noč, zato je treba kar nekaj časa to delati zavestno, da se tak način teka avtomatizira.

Gorazd, glede teka po prstih... tak način teka je po mojem mnenju za daljše ture neprimeren. Človeška peta je namenjena temu, da absorbira nekaj sile, prsti niso temu namenjeni. Tek po prstih je bolj uporaben in smiselen pri šprintih. Pa še meča bolj trpijo.

LP

[audiofill]

Mini statistika za APRIL 2010:

- prekolesaril 540 km in pri tem naredil 5500 višincev
- tek/hitra hoja - cca 100 km hribovske relacije

Za foro še APRIL 2009:

- prekolesaril 422 km in pri tem naredil 4500 višincev
- tek/hitra hoja - nič

Razlika v prid letošnjem letu je očitna. Bil sem priden. Od začetka februarja ko sem po zimskem spanju začel spet migati, pa do konca aprila, sem dal dol celih 9 kg in kondicijsko že presegel vrhunec lanskoletne forme.

Aja, pa ženko sem tudi navlekel na gorsko kolesarstvo in ji nabavil kolo. To sem že povedal. Nisem pa, da je po aprilskih skupnih furah padla totalno notri in če pred sabo nima hriba navzgor da se matra, ji sploh ni več za vozit. V aprilu je tako naredila 1900 višincev, kar je za popolno začetnico impresiven dosežek. Dala dol 3 kg in kondicijsko lepo napredovala. Strah pred spustom navzdol tudi počasi izginja, tako da sem zelo zadovoljen

Pa vi, ste pridni kaj?